阴雨连绵的天气，每10个人中就有5个患上这种病，怎么办？：《血誓电视剧》

钱江晚报·小时新闻通讯员周润涛王文婷记者何丽娜见习记者许紫莹接连一个月，杭州阴雨连绵，不时还来一场飘雪，太阳却难得露头。

低温潮湿的天气，再加上过完春节开始上班，生活上、工作中的烦心事杂糅在一起，不少人感觉心又累了……杭州市第一人民医院临床心理门诊来治疗抑郁的病人最近明显多了起来，其中每10个人中就有5个患上季节性抑郁。

停不了的雨止不住的“丧”最近，王女士（化名）感觉心好累。

王女士是杭州一家公司的职员，春节放假后才上班一周，她就抑郁了。

据王女士描述，放假前她就总感觉生活沉闷无趣，脑子反应变慢、记性变差，工作时也经常出错，明明刚发生的事情转身就忘记，低落的情绪得不到缓解，甚至影响到了饮食和睡眠。

王女士尝试给自己“打鸡血”，但活力满满的状态仅能维持一两天，就又“丧”了。

王女士也找过心理咨询，通过倾诉和心理咨询师开导，王女士感觉自己的心情好了很多，但这样的好心情并没有持续太久。

春节结束后，她重新回到工作岗位，但抑郁的状态总是调整不过来，每天一睁眼看到阴雨天气心情更加糟糕。

最后，她到杭州市第一人民医院临床心理科就诊。

城北院区高之涵医师诊断后，判断王女士因为季节变化、工作压力等原因，出现心情不佳、易疲劳、食欲不振、睡眠质量差等情况，是典型的季节性抑郁症状。

高医生为她进行了对症药物治疗，之后王女士症状减轻，病情逐渐好转。

图片来源：视觉中国季节性抑郁常持续到冬末春初症状与抑郁症一致季节性抑郁发生的原因与环境的变化息息相关。

“随着日照时间的变化，一些对环境较为敏感的人群体内的激素分泌产生了变化，此类激素变化与心情有着密不可分的关系，且这种变化常常发生在秋冬季，有时会持续到冬末春初。

”高医生解释道。

季节性抑郁的症状其实和抑郁症的症状一致，主要有：心情低落，兴趣减退，愉悦感缺乏，动力不足，睡眠、食欲、体重增加或减少，心情烦躁，严重的甚至有消极想法或者行为等。

另外，季节变化也可能导致原本就有抑郁症的患者病情加重，一般建议患者在秋冬、初春等季节不要自行减药或停用药物，以防病情反复。

心理咨询≠心理治疗症状严重者需要及时干预治疗高之涵说，王女士在来医院就诊前曾求助于心理咨询，但心理咨询和临床心理治疗看起来相似，其实并不一样。

“心理咨询师通常学的是心理学，缺乏相应的医学背景，处理心理方面的问题比较局限；而心理科医生学的是医学和精神医学，不仅能处理较为棘手的心理问题，同时也能及时辨别心理问题或精神问题，从而进行专业的诊断与治疗。

”高医生说。

心理咨询更多针对普通人群，可以进行简单的开导和不良情绪的排解。

但对于程度较重或呈现病态的心理或精神问题，则需要心理医生来诊断，并进行相应的药物或非药物手段治疗。

像王女士这样，心理、生理同时受到影响且症状较重的人，光靠心理咨询难以缓解，就需要临床心理医生来全面检查，进行对症治疗。

图片来源：视觉中国记住这三点让你远离季节性抑郁1.多晒太阳冬季阳光照射时间的变化，会影响人体内化学物质的合成和分泌，可能造成人体生理节律紊乱和内分泌失调。

在缺乏光照引起的季节性抑郁症中，常会使用光照疗法去治疗。

所以，平时在家或办公室时，可以经常打开窗帘晒晒太阳。

即使是阴天，也可以到户外活动活动，让身体接受更多的光照。

2.均衡饮食避免因心情不好就大量摄入油炸或高糖、高热量食品，可以多吃各种蔬菜、水果和谷物，摄入充足的维生素和矿物质，保持营养均衡。

有研究表明，适量摄入糖分可以改善抑郁，但血糖较高及患有糖尿病的人群应慎重。

3.适度运动运动不仅可以锻炼身体，对保持心理健康也十分有益。

确保每周2-3次的运动，每次运动30-60分钟。

根据个人体质，如果不适合剧烈运动，也可以选择散步、太极拳等舒缓的运动，还可以登高远眺，开阔心境。

图片来源：视觉中国最后，高之涵提醒，如果大家在工作、生活中出现长时间的情绪低落且无法好转，或遇到程度较重的心理问题，千万不要硬撑，应及时前往正规医院寻求医生帮助。

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